অনলাইন ডেস্ক, ২৬ মে।। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা ঘুম নষ্ট করতে পারে। কিন্তু তার কথা সব সময়ে আলাদা করে মনেও রাখা হয় না। জেনে নিন সেগুলো কী কী-
পিৎজা: অনেক সময়েই মনে হয়, রান্না না করে পিৎজা আনিয়ে নেওয়া যাক। দু’-এক টুকরো পিৎজা খেলেই রাতে আর কোনো চিন্তা থাকবে না। কিন্তু এই খাবারটি স্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর। ফলে পেটে গিয়ে ঘটাতে পারে নানা সমস্যা। পিৎজা খাওয়ার পর পেট ভার লাগলে আর ভালভাবে ঘুম আসতে চাইবে না।
স্মুদি: শুনলে মনে হয় এক গ্লাস স্মুদি খেয়ে ঘুমাতে গেলে আর কী-ই বা সমস্যা হতে পারে! কিন্তু স্মুদিতে অনেকটা পরিমাণ চিনি দেওয়া হয়ে থাকে। চিনি যে ডায়াবিটিস বা স্থূলতার মতো সমস্যা ডেকে আনতে পারে, তা তো জানা। কিন্তু এর পাশাপাশি আরও একটি ঘটনা ঘটায় চিনি। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা চরম বাড়িয়ে দেয়। তার জেরে ঘুম আসতেও সমস্যা হয়।
পানি: বেশি পানি খেলে শরীর আর্দ্র থাকে, এ কথা ঠিক। কিন্তু সবেরই সময় থাকে। রাতে ঘুমের সময়ে অতিরিক্ত বেশি পানি খাওয়া মানেই শৌচালয়ে যাওয়ার প্রয়োজনে বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে। ফলে রাতের দিকে কমাতে হবে পানি খাওয়ার পরিমাণ।
মদ: অনেকে বলে থাকেন ঘুমের আগে এক-দু’পেগ মদ্যপান কাজের। তাড়াতাড়ি ঘুম আসে তাতে। কিন্তু কয়েক ধরনের সমস্যাও হয় ঘুমের আগে অতিরিক্ত মদ্যপান করলে। প্রথমত, মদ্যপানের কারণে ডিহাইড্রেশন হয়। ফলে অনেকেরই রাতে গলা শুকিয়ে গিয়ে ঘুম ভেঙে যায়। আর একটি সমস্যা হল শরীরে অ্যালকোহল গেলে অক্সিজেনের অভাব ঘটতে পারে। তাই ঘুমের মধ্যে শ্বাস নেওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তেল-মসলা দেওয়া ঝোল: বেশি মসলা খেলেও ঘুমের সমস্যা হতে পারে। তেল-মসলা দিয়ে অতিরিক্ত কষানো রান্না খেলে অম্বল হওয়ার প্রবণতা থাকে।
