অনলাইন ডেস্ক, ১৬ জুন।। বয়স বাড়লেও ত্বক টান টান থাকবে। মুখে দাগ থাকবে না। অনেকের কাছেই এটাই সৌন্দর্যের সংজ্ঞা। তবে ত্বক ভালো রাখতে যত সুরক্ষাই নেওয়া হোক না কেন, ব্রণ, র্যাশের হাত থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া যায় না। তবে টান টান ত্বক পাওয়া কিন্তু কঠিন নয়। কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই মসৃণ, টান টান ত্বক পেতে পারেন।
বেশি করে জল খান
ত্বকের হাল খারাপ হতে পারে শরীরে পর্যাপ্ত জলের অভাবে। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। ত্বকের প্রতিটি কোষ যদি আর্দ্রতা হারায়, তা হলে ত্বকও ঝুলে যায়। ত্বকের টান টান ভাব ধরে রাখতে সারা দিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল খেতে হবে।
ম্যাসাজ
নির্মেদ, টান টান ত্বকের জন্য নিয়মিত মালিশ করা অত্যন্ত জরুরি। ম্যাসাজ করলে ত্বকে রক্ত চলাচল সচল থাকে। ফলে কোলাজেন উৎপাদনের পরিমাণও বৃদ্ধি পায়। কোলাজেন ত্বকের পুষ্টি। ত্বক টান টান করতে কোলাজেনের ভূমিকা অনবদ্য।
শরীরচর্চা
নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শুধু ওজন নয়, ত্বকের মেদও কমে। ত্বক হয় টান টান। তাছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে শরীরের রক্ত চলাচল সচল থাকে। রক্ত চলাচল ভাল হলে ত্বকের ওপরেও তার প্রভাব পড়ে। বিভিন্ন ধরনের যোগাসন এবং পিলাটেস করতে পারেন, উপকার পাবেন।
মুখের ব্যায়াম
মুখের বাড়তি মেদ ঝরাতে বেশ কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে। মূলত সেগুলি মুখের ব্যায়াম। অতিরিক্ত মেদ মুখের আকৃতি ভোঁতা করে দেয়। তীক্ষ্ণ মুখ পেতে নিয়ম করে কিছু মুখের ব্যায়াম করুন। ত্বকও টান টান হবে।
সুষম খাদ্য
ত্বকের যত্ন নেওয়ার প্রাথমিক শর্ত হল স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। ভিটামিন সি ত্বকের যত্ন নেয়। ফলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে। এছাড়াও সবুজ শাকসব্জি, মৌসুমি ফল, ড্রাই ফ্রুটস বেশি করে খেতে হবে। ত্বকের যত্ন নিতে শুধু প্রসাধনীর ওপর ভরসা না রেখে, স্বাস্থ্যকর খাবারও খেতে হবে নিয়ম মেনে।
