অনলাইন ডেস্ক, ১৬ জুন।। করোনা মহামারীতে ঘরবন্দি জীবন-যাপনে অন্যতম সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে অনিদ্রা। সুস্থ খাদ্যাভ্যাসই পারে ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই খাবার খেয়ে দেখতে পারেন। এতে মানসিক চাপ কিছুটা কমবে এবং ঘুমাতে সুবিধা হবে।
কাঠবাদাম- কাঠবাদামে অনেক বেশি মেলাটোনিন থাকে। যা ঘুম এবং জেগে থাকার চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। রাতে শোয়ার আগে কাঠবাদাম খেলে ভালো ঘুম হবে।
দুধ- ঘুমের আগে এক গ্লাস গরম দুধ অনেক সমস্যার সমাধান করতে পারে। এতে শুধু ঘুমই ভাল হয়, এমন নয়। হজম ক্রিয়া ভালো থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
ক্যামোমাইল চা- ক্যামোমাইল চা খেলে ভালো ঘুম হয়। ইনসোমনিয়ার ওষুধ হিসেবেও ব্যবহৃত হত এই চা। ফলে এই সময়ে ঘুমের যত্ন নিতে কোনও একটি পথ বেছে নেওয়াই যায়।
